Le jogging constitue un entraînement complet du corps. Il est excellent pour le maintien de la forme, le contrôle du poids, la gestion du stress, la régulation du sommeil et... le portefeuille. En effet, il suffit de se munir d’une bonne paire de chaussures de course et à peu près n’importe qui peut s’y adonner, à peu près n’importe où, à toute heure du jour. Pas étonnant, donc, qu’il compte un nombre croissant d’adeptes – on parlait même d’une participation record à l’édition 2012 du Marathon de Montréal. Toutefois, chaque année, environ un tiers des coureurs subissent une blessure liée à une pratique inadéquate ou excessive de leur sport. Ces quelques conseils pourraient vous éviter de vous retrouver parmi les éclopés.
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Une blessure invalidante est toujours éprouvante, tant pour le sportif qui doit interrompre son entraînement que pour le travailleur qui se retrouve en congé forcé. La réadaptation est souvent perçue comme une longue et pénible traversée du désert. Voici un programme en 12 étapes pour garder la forme et le moral sur la voie de la guérison.
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Dans l’effervescence de la saison nouvelle, on néglige souvent l’effort que les corvées associées au grand ménage exigent subitement de notre corps habitué au régime plus sédentaire de l’hiver. Voici quelques conseils qui devraient vous permettre de rester heureux d’un printemps et vous évitez de passer l’été sur le dos.
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Trop souvent, les meilleures intentions de remise en forme se transforment en douleur ou, pire, en véritables blessures. Alors, avant de vous lancer dans un programme d’exercices digne de Rocky, prenez le temps de lire ces précieux conseils afin de commencer - et de poursuivre - votre entraînement du bon pied.
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